La mise en place de mauvaises habitudes peut avoir des conséquences négatives sur différents aspects de la vie quotidienne, notamment la santé physique et mentale, les relations interpersonnelles et la productivité. Voici quelques points à considérer sur les conséquences :

• Impact sur la santé : Consommation excessive d'alcool / Tabagisme / Alimentation déséquilibrée / Manque d'exercice / Obésité / Maladies cardiovasculaires
• Effets sur la productivité : Procrastination / Manque d'organisation / Gaspillage de temps / Manque de concentration / Retards dans l'accomplissement des tâches / Diminution de la qualité du travail.
• Relations interpersonnelles : Négligence des relations / Manque d'empathie / Comportements toxiques / Malentendus / Conflits / Ruptures
• Impact sur le bien-être émotionnel : Rumination mentale négative / Pessimisme constant / Évitement des émotions / Stress / Anxiété / Dépression

Les mauvaises habitudes peuvent souvent créer un cercle vicieux difficile à rompre. Plus une habitude est enracinée, plus il peut être difficile de la changer. La prise de conscience et la volonté sont souvent nécessaires pour briser ces cycles.

Nous avons tendance à développer de mauvaises habitudes, à avoir des addictions pour ne pas avoir à ressentir. C'est comme une béquillle. Besoin d'un soutien et d'une sorte de soulagement illusoire immédiat, histoire d'avoir sa dose de dopamine (hormone du plaisir immédiat). La réalité pour certain peut être liée a beaucoup de souffrance, l'habitude mise en place peut servir de doudou, de réconfort. 

Cependant, il est important de noter que la modification des habitudes négatives est possible. La première étape consiste souvent à en prendre conscience et à reconnaître leur impact. Ensuite, établir des objectifs réalisables, adopter des stratégies de changement graduel et s'entourer de soutien peuvent être des éléments clés pour les surmonter.
Après avoir reconnu et accepter (sortir du déni), un processus de changement peut alors commencer.